水は栄養があるのか？

NHKきょうの健康から

 

体の約60%は水分です。

脳の約90%、筋肉の約79%、皮膚の約73%、骨格の約44%が水で構成されています。

　　(平均値で、人により、また年代により違います)

 

水の役割は2つあります

1　溶解　　　　　体内の物質は水に溶けて初めて反応を起こす

2　体温の調節　　水は沸点が100℃と高いために沸騰しにくく、蒸発もしにくいので、

　　　　　　　　　気温に左右されずに体温を一定に保つことができる

　　　　　　　　　暑い時には、汗が蒸発して体温の上昇を防ぐ

一般に人は食事から1日1ℓ水分をとっているので、食事以外に1日1～1.5ℓ服む飲み水の摂取が必要とされています。

1日の尿の量は成人で約1.5ℓあるが、そのうち約0.5ℓは老廃物を排出するための最低限として必要です。

体が水分の調節を円滑に行うためには多少の余裕が必要なので、日頃からしっかり水分をとることが必要です。

 

 

よく言われることですが、人の体の水分は海水を覚えていると・・

老化とは水分が抜けていくことともいえます。　(水分が保てなくなる)

みずみずしい・・　は若々しい体といえます。