バランスの良い食事といわれても・・ 何がバランスがいい食事なのか
今月のNHK きょうの健康に載っていましたのでご紹介です。
Ⅳ群点数法
食べものを栄養の特徴によって4つのグループ(群)に分類する方法
4つの食品群をバランスよく食べる点数法
第一群····· 乳・乳製品、卵
第二群····· 魚介、肉、豆、豆製品
良質なたんぱく質が多いグループ
第三群····· 野菜、芋、果物など
ビタミンやミネラル、植物繊維が多いグループ
第四群····· 穀類、油脂、砂糖
体温を保ち、体を動かすエネルギー
飽食の時代と言われて、生活習慣病の多くは“とりすぎ”のものが多くありますが、
中身は・・といわれると、???が付く場合があります。
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口においしく、体にもおいしいものを選びたいですね。