2018年10月1日月曜日

かぜのときにはどんな食べ物がいい?


子供の頃にお母さんが、りんごジュースをすりおろして飲ませてくれた事がある、とゆう人は多いかも?

GIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。

しかしりんごジュースの「グリセミック指数」(GI)52

これは、水曜日の午後に、りんごジュースを飲んでエネルギーになるのは土曜曰くらい。食べてその日のうちにエネルギーになるのは、コーンポタージュスープがおすすめ。

GI84以上 その日にエネルギーになります

パン、もち、あんぱん、ゆでじゃがいも、にんじん、スイートコーン、レーズン、はちみつ、シロップ、せんべい

GI6583  食べて12日後にエネルギーになります

白米、スパゲッティ、ライ麦パン、ロールパン、クロワッサン、フライドポテト、焼き芋、かばちゃ、すいか、オレンジ、パイナップル、キウィ、りんご、バナナ、メロン、クッキー、ポテトチップス、ゼリー、チョコレート、 ドーナツ、コーラ、ポップコーン、アイスクリーム

GI64以下  食べて三日後以降にエネルギーに

玄米、オートミール、シリアル、牛乳、低糖ヨーグルト、豆類、さくらんば、グレープフルーツ、りんごジュース、洋なし

 
午後から急に発熱の場合は

午後から急に調子が悪くなって、発熱もウィルス感染による身体の免疫反応(午後2時~10時が多い)

しかし細菌性の免疫機能は、午前5時~正午が最も活発になります。
 
 
健康の基本は食事・・
 
カゼのときにはすぐにエネルギーになってくれる食べ物が、力強い味方になってくれます。