2012年12月1日土曜日

1日に必要な適正エネルギー量は


1日に必要なエネルギー量は、人によって違うのですが
  (モデルと相撲取りに必要なカロリーは、もちろん違いますが・・)
 
 
目安としての、1日に必要な摂取エネルギー量(Kcal)は

 
適正体重(身長m×身長m×22)×2530kcal(活動量に合わせて)

身体活動量が25302つの値を計算して、1日の活動量に合わせて2つの数値の間で設定すると出ます

 
  例 身長161㎝の場合

      適正体重  身長(m)×身長(m)×22 = 約57

    57×2530 = 14251710 kcal
 
コンビニの、脂ものたっぷりのお弁当などは一食1,000キロカロリーを超えるものあり
外食中心では、簡単に越えがちになってしまいます