2016年8月1日月曜日

フレイル(虚弱)チェック・・て何?

                                                         NHKきょうの健康から
イレブンチェック

1 健康に気をつけた食事を心がけている

2 野菜料理と主菜(お肉またはお魚)を両方とも毎日1回は食べている

3 さきいか、たくわんなどの硬さの食品を普通に噛み切れる

4 お茶や汁物でむせることはない

5 130分以上の汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施している

6 日常生活において歩行または同等の身体活動を11時間以上実施している

7 ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思う

8 昨年と比べて外出の回数が減っていない

9 11回以上は、誰かと一緒に食事をする

10 自分が活気にあふれていると思う

11 物忘れが気になることはない

 
12の質問のうち1つでも「いいえ」なら、「フレイル注意」

39のうち5つ以上、「いいえ」なら同じく「フレイル注意」
 
 
先日の報道発表で、女性の寿命が87才を超えました。
 
ほんの少し前までは、還暦のお祝いで、天寿をお祝いしていたのに、
戦後50年で、25歳の寿命が延びています。(1年で平均0.5年)
 
長生きはよいことですが、健康で長生きできない人があふれ、
様々な問題が日本を覆っています。
 
生活習慣の改善が、最も効果のある健康寿命を延ばす方法です。