かぜのときにはどんな食べ物がいい?

子供の頃にお母さんが、りんごジュースをすりおろして飲ませてくれた事がある、とゆう人は多いかも?

GIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。

しかしりんごジュースの「グリセミック指数」(GI値)は52

これは、水曜日の午後に、りんごジュースを飲んでエネルギーになるのは土曜曰くらい。食べてその日のうちにエネルギーになるのは、コーンポタージュスープがおすすめ。

GI値84以上　その日にエネルギーになります

パン、もち、あんぱん、ゆでじゃがいも、にんじん、スイートコーン、レーズン、はちみつ、シロップ、せんべい

GI値65～83 　食べて1～2日後にエネルギーになります

白米、スパゲッティ、ライ麦パン、ロールパン、クロワッサン、フライドポテト、焼き芋、かばちゃ、すいか、オレンジ、パイナップル、キウィ、りんご、バナナ、メロン、クッキー、ポテトチップス、ゼリー、チョコレート、 ドーナツ、コーラ、ポップコーン、アイスクリーム

GI値64以下　 食べて三日後以降にエネルギーに

玄米、オートミール、シリアル、牛乳、低糖ヨーグルト、豆類、さくらんば、グレープフルーツ、りんごジュース、洋なし

 

午後から急に発熱の場合は

午後から急に調子が悪くなって、発熱もウィルス感染による身体の免疫反応(午後2時～10時が多い)

しかし細菌性の免疫機能は、午前5時～正午が最も活発になります。

 

 

健康の基本は食事・・

 

カゼのときにはすぐにエネルギーになってくれる食べ物が、力強い味方になってくれます。