1日に必要な適正エネルギー量は

1日に必要なエネルギー量は、人によって違うのですが

　　(モデルと相撲取りに必要なカロリーは、もちろん違いますが・・)

 

 

目安としての、1日に必要な摂取エネルギー量(Kcal)は

 

適正体重(身長ｍ×身長ｍ×22)×25～30kcal(活動量に合わせて)

身体活動量が25と30の2つの値を計算して、1日の活動量に合わせて2つの数値の間で設定すると出ます

 

　　例　身長161㎝の場合

 　　　  適正体重　　身長(m)×身長(m)×22　＝　約57㎏

　　　　57×25～30　＝　1425～1710 kcal

 

コンビニの、脂ものたっぷりのお弁当などは一食1,000キロカロリーを超えるものあり
外食中心では、簡単に越えがちになってしまいます