間食と血糖値との関係は・・

3時のおやつ　　10時のおやつ　　・・・

幼稚園の頃はとっても楽しみにしていました

体がどんどん大きくなっているときには、体にも必要です

 

ただ、現在の日本人の食生活では環境が違ってきています

特に大人では糖尿病が国民病となっています

 

食べる量が少し多くても1日3食ならA1Cは上がりにくい

だらだら食べていると血糖値が高い状態が続き、高くなりやすいです

 

血糖値が下がりきらないうちに食べると、そこを基点として血糖が上がり始めるので高血糖への道まっしぐらになってしまいます

たとえて言うと、食事をすると階段を一つ上がり、しばらくすると下がる
血糖値が下がる前に間食をすると、一つ上がった階段からさらに上がり、二つ目の階段を
上ってしまいます

甘いものが好きなら、“食後に少し楽しむ”とよいですね