フレイル(虚弱)チェック・・て何？

                                                         NHKきょうの健康から
イレブンチェック

1　健康に気をつけた食事を心がけている

2　野菜料理と主菜(お肉またはお魚)を両方とも毎日1回は食べている

3　さきいか、たくわんなどの硬さの食品を普通に噛み切れる

4　お茶や汁物でむせることはない

5　1日30分以上の汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施している

6　日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施している

7　ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思う

8　昨年と比べて外出の回数が減っていない

9　1日1回以上は、誰かと一緒に食事をする

10　自分が活気にあふれていると思う

11　物忘れが気になることはない

 

1と2の質問のうち1つでも「いいえ」なら、「フレイル注意」

3～9のうち5つ以上、「いいえ」なら同じく「フレイル注意」

 

 

先日の報道発表で、女性の寿命が87才を超えました。

 

ほんの少し前までは、還暦のお祝いで、天寿をお祝いしていたのに、

戦後50年で、25歳の寿命が延びています。(1年で平均0.5年)

 

長生きはよいことですが、健康で長生きできない人があふれ、

様々な問題が日本を覆っています。

 

生活習慣の改善が、最も効果のある健康寿命を延ばす方法です。