スポーツドリンクと経口補水液はどうちがうのか

思いっきり夏本番ですが、スポーツドリンクと経口補水液の違いについて載せてみました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　日経新聞6月度内容から

スポーツドリンク

汗をかいて失った塩分と糖分を一緒に取ると、体への水分の吸収を促すため、下痢や発熱で脱水症状になったときに医師がスポーツドリンクを勧めることもある

糖分が多め

多くは体液と同じ浸透圧

運動前や運動中に

経口補水液

経口補水液は脱水時の水分補給を目的に、塩分と糖分の濃度を調整したイオン飲料

薬局やドラッグストアで手に入る

糖分が２％前後と、スポーツドリンク（約５％）より低いのが特徴で、脱水状態ではない人が飲むと、塩っぱく感じることがある。発熱や下痢、嘔吐（おうと）などで脱水になったときの一時的な飲み物として活用したい

脱水症状が改善したら飲むのはやめよう

塩分と糖分の濃度を調整した飲み物

浸透圧は体液より低め

熱中症の時の脱水対策に

日常の水分補給には

水・麦茶

 

 

 

解説すると、経口補水液はスポーツドリンクの約4倍の濃さがあります。

 

スポーツの時に水分・ミネラル補給には経口補水液は“濃すぎます”

 

熱中症などの脱水症状の時にはスポーツドリンクは“薄すぎます”

 

それぞれに特徴がありますので、上手に使いたいですね　(^^♪